Prepoznajmo znake izgorelosti

Neglede na naš poklic, se nam lahko zgodi, da pridemo do točke, kjer ne moremo več normalno delovati. Temu pravimo izgorelost. Lahko prizadene ljudi vseh ozadij, kot so učitelji, vozniki, gospodinje, upravniki ipd. Eden izmed glavnih občutkov je popolna nemoč in močna utrujenost. Nekateri ljudje tudi pravijo, da ne vidijo rešitve in sploh ne morejo več jasno razmišljati. Tako postanejo vsakdanje skrbi preveč, saj ne moremo več zadovoljivo dosegati pričakovanja drugih ljudi. Dejstvo pa je, da nam psihoterapevt lahko pri temu pomaga. Včasih potrebujemo le novo perspektivno na našo situacijo, da najdemo rešitve na težka vprašanja.

Kaj povzroči, da postane naš vsakdan preveč težak?

Za izgorelost je ponavadi zadolženih več stvari. Resnica pa je, da je posameznik odgovoren za veliko mero tega, kaj čuti do sebe. Sindrom izgorelosti se pokaže v večini primerov takrat, ko imamo določena pričakovanja od sebe. Tukaj je izredno pomemben naš odnos do delovnega in domačega življenja. Trpeči posamezniki so velikokrat ljudje, ki dajejo delo ali druge ljudi v ospredje v svojem življenju. Za svoja čustva in zdravje pa velikokrat primerno ne poskrbijo. Psihoterapevt nam lahko pomaga pri določanju mej, pričakovanj in naših odgovornosti do zunanjega sveta. To je tudi razlog, da je psihoterapija izredno pozitivna oblika zdravljenja, ki nam pomaga pri odpravi izgorelosti.

Psihoterapevt ugotovi lastnosti naše osebnosti

Ena izmed glavnih nalog psihoterapevta je ta, da ugotovi glavne lastnost naše osebnosti. Temu je tako, saj so nekatere izmed teh lastnosti direktno odgovorne za nastanek izgorelosti. Opazimo lahko, da izgorelost velikokrat nastane pri ljudeh, ki:

  • Imajo visoka pričakovanja

Če mislimo, da moramo vedno vse narediti prav in brez napak, je lahko zelo utrujajoče. Dejstvo je, da ne moremo vedno zadovoljiti vsakogar.

  • Prevelika zaskrbljenost

To je zelo pogosto pri menjavi službe ali v situacijah, ko se zgodi velika življenjska sprememba. Tako morda imamo neprekinjene negativne misli v smislu, da nismo dovolj sposobni in da ne zmoremo opraviti naloge.

  • Nezmožnost reči NE

Če želimo, da bi nas vsi pozitivno obravnavali, je težko reči NE. Tako se lahko hitro strinjamo s situacijami in nalogami, ki nam niso po godu in nas sčasoma popolnoma izčrpajo.

Izgorelost se ne pokaže takoj

Človeško telo je izredno zapleten stroj, ki nas opozori, ko so težave. Tako izgorelost ne nastopi iznenada, ampak nas telo veliko prej prične opozarjati, da moramo spremeniti smer razmišljanja in naših dejanj. Te simptomi se lahko kažejo v:

  • Glavobolih
  • Težavni prebavi
  • Nizkem nivoju energije
  • Razdraženosti
  • Slabem spanju

Frustracije se skozi čas večajo in večajo. To pa negativno vpliva na našo samozavest, počutje ter motivacijo. Tako lahko v nekaj kratkih dneh, tednih ali mesecih preidemo iz pozitivnega občutja v popolno obupanost. Velikokrat ne opazimo tega procesa, saj je zelo počasen. Tako se morda enkrat zbudimo in preprosto ne zmoremo več opravljati vsakodnevnih zadolžitev. 

Dober psihoterapevt pa nam bo pomagal pri prepoznavi vzorcev, ki so nas pripeljali do takega stanja. Obenem bomo tako tudi dobili boljši vpogled do smisla in obsega naših dolžnosti do sebe in drugih ljudi.

Izgorelost na delovnem mestu

V zadnjih letih je velikokrat možno opaziti izgorelost na delovnem mestu. Temu je tako, saj so delovne ure vedno daljše. Obveznosti zaposlenih pa se neprestano povečujejo. Glavni sprožilci na delovnem mestu so tako:

  • Preveč dela
  • Pritisk za doseganje ciljev in rokov
  • Slaba komunikacija do nadrejenih in kolegov v službi

Psihoterapija pa nam omogoči ključna orodja, ki jih bomo lahko uporabili za določanje mej in izboljšanja komunikacije na delu. To pa nam bo tudi omogočalo, da si ponovno določimo cilje, želje ter odnos do naših sodelavcev.

Glavni simptomi izgorelosti

Dandanes poznamo več kot 100 različnih simptomov izgorelosti. Te se lahko pojavijo pri vsakem človeku v različnih obliki ter z različno intenzivnostjo. Glavni čustveni simptomi so tako:

  • Konstantna in zmerna utrujenost
  • Fizična in čustvena izčrpanost
  • Nizka kreativnost ter nezmožnost reševanja težav
  • Težave s spominom

Poznamo pa tudi fizične simptome izgorelosti, ki pa so:

  • Napetost v mišicah
  • Vrtoglavica
  • Bolečina v različnih delih telesa
  • Slabše delujoč imunski sistem
  • Nezanimanje za spolne odnose

Simptomov je še veliko več, vendar so zgoraj našteti najbolj pogosti. 

Če opazimo katerega izmed simptomov na nas ali ljudeh blizu nas, je priporočljivo obiskati psihoterapevta. Ta nam bo pomagal s pogovorom razrešiti težave, ki nam jemljejo življenjsko energijo. S pogovorom pa bomo tudi ponovno vzpostavili svoja pričakovanja ter odnos do odgovornosti in zadolžitev v našem življenju.

Na spletni strani www.mojpsihoterapevt.si si lahko preberemo več o izgorelosti in drugih psiholoških težavah. Poleg tega pa bomo imeli na razpolago vrhunske psihoterapevte, ki nam lahko pomagajo s katerokoli težavo.

About the author

admin

View all posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *