Kako se znebiti smrčanja na hiter in učinkovit način

Čeprav s smrčanjem nimate težave, pa to vendarle ni tako redek pojav. Z njim se sooča skoraj vsaka tretja oseba. Slej ko prej se težava lahko še poveča, saj prinaša številne neprijetne posledice. Smrčanje na dolgi rok lahko pomeni nekontrolirano kopičenje odvečne maščobe, padec koncentracije, hudo pomanjkanje energije in ne nazadnje prepire z bližnjimi osebami. 

Continue reading

Prepoznajmo znake izgorelosti

Neglede na naš poklic, se nam lahko zgodi, da pridemo do točke, kjer ne moremo več normalno delovati. Temu pravimo izgorelost. Lahko prizadene ljudi vseh ozadij, kot so učitelji, vozniki, gospodinje, upravniki ipd. Eden izmed glavnih občutkov je popolna nemoč in močna utrujenost. Nekateri ljudje tudi pravijo, da ne vidijo rešitve in sploh ne morejo več jasno razmišljati. Tako postanejo vsakdanje skrbi preveč, saj ne moremo več zadovoljivo dosegati pričakovanja drugih ljudi. Dejstvo pa je, da nam psihoterapevt lahko pri temu pomaga. Včasih potrebujemo le novo perspektivno na našo situacijo, da najdemo rešitve na težka vprašanja.

Continue reading

Komu je namenjena individualna in družinska terapija?

Veliko ljudi nima dobre predstave o poteku psihoterapije. Zato so velikokrat v dvomih, kaj terapevt sploh lahko za njih stori. S tem ni nič narobe, saj so dvomi popolnoma normalni, ko se srečujemo z nečim novim in nepoznanim. Individualna psihoterapija je izredno učinkovit način zdravljenja globoke žalosti, depresije, anksioznosti in drugih težav. Reševanje odnosov v družini pa se opravlja preko družinske psihoterapije. Ta pa se razlikuje od individualne tako, da pri pogovoru sodelujejo vsi ali nekateri družinski člani. V vsakem primeru lahko preko pogovora s terapevtom dobimo novo perspektivno do ljudi in situacij v našem življenju. Tako pa pričnemo izboljševati odnose s prijatelji in družino, obenem pa tudi bolje skrbeti za svoje zdravje.

Continue reading

Načrtovanje nosečnosti

Slej ko prej se skoraj vsak par odloči imeti otroke, a pred tem je potrebno skrbno načrtovanje družine in vsega kar sodi zraven. Ne nazadnje je dobro tudi to, da se par pri načrtovanju otroka zaveda, kdaj so plodni dnevi in koliko časa trajajo. 

V vsakem ciklusu so samo trije ali štirje plodni dnevi, pred ovulacijo ter po njej. Ker pa v ciklusih prihaja do različnih sprememb, se plodnih dni ne more popolnoma natančno določiti. Spremembe ciklusa pa lahko, na primer, povzročajo stres, prehlad, nepričakovana depresivnost. 

Continue reading